Tabagismo – apague essa ideia
O dia 31 de maio foi estabelecido pela OMS como o Dia mundial da luta contra o tabaco, esta data tem o objetivo de alertar aos fumantes sobre os perigos do tabagismo e para os benefícios de uma sociedade livre de cigarros.
A epidemia global do tabaco mata quase 6 milhões de pessoas por ano. Destas, mais de 600 mil são fumantes passivos (pessoas que não fumam, mas convivem com fumantes). Se nada for feito, estão previstas mais de 8 milhões de mortes por ano a partir de 2030. Mais de 80% dessas mortes evitáveis atingirão pessoas que vivem em países de baixa e média rendas.
Além do câncer de pulmão e garganta, o tabaco ainda pode causar outras consequências desagradáveis, como a queda de cabelo, impotência sexual, dentes e unhas amarelados, dificuldades respiratórias, redução da expectativa de vida, entre outros efeitos danosos.
Alguns benefícios imediatos ao parar de Fumar:
- Em 20 minutos, sua pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal.
- Em 2 horas, não há mais nicotina no seu sangue.
- Em 8 horas, o nível de oxigênio no seu sangue se normaliza.
- Em 2 dias, você percebe mais os aromas e sabores dos alimentos.
- Além disso, sua família também estará mais saudável, porque não estará mais exposta à fumaça do cigarro.
Percebe-se que existem muitos mais motivos para você parar de fumar do que insistir em algo tão maligno.
Veja algumas dicas que podem te ajudar a largar o cigarro:
- Vitamina C – inclua o máximo dessa vitamina na sua dieta, ela te ajudará a reduzir a ânsia pela nicotina.
- Leite e seus derivados – os laticínios podem fazer com que o gosto do cigarro se torne amargo e menos palatável.
- Frutas secas e oleaginosas – mastigá-las é uma boa maneira de aliviar a vontade de fumar.
- Cenoura – essa hortaliça protege os pulmões e conserta os radicais livres provocados pelo tabagismo.
- Feijão – ele tem o poder de fazer com que o fumo tenha um sabor ruim e ajuda a controlar o trânsito intestinal.
É sempre bom lembrar que alimentos com cafeína e bebidas alcoólicas podem atrapalhar os planos de parar de fumar, portanto é melhor evitá-los.
Tá esperando o quê? Aproveite o dia de hoje para dar um basta nesse vício.
