Bem Estar

Dicas de saúde e segurança

3 de novembro de 2020
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Saúde Vocal. Seja amigo da sua voz: 7 Dicas para manter a saúde vocal. 1) É essencial beber goles pequenos de água, constantemente, durante o processo de fala, que ajuda a melhorar a resistência vocal. 2) Comer maça e frutas cítricas auxiliam na redução do pigarro, tão comum nas crises alérgicas e resfriados. Alimentar-se a cada três horas também é importantíssimo. A produção da voz requer energia que é retirada dos alimentos. 3) Não elevar o queixo enquanto estiver falando, pois isso provoca muito esforço na laringe. 4)O ar-condicionado retira a umidade do ambiente e do nosso corpo. A dica é ter sempre por perto uma garrafa de água, em temperatura ambiente, e sempre que possível usar soro fisiológico para hidratar as narinas. 5)Evitar o fumo. A fumaça do cigarro agride todo o sistema respiratório, principalmente as pregas vocais. Provoca irritação da mucosa e, consequentemente, o aparecimento de pigarro e tosse. 6)O consumo de bebidas alcoólicas causa edema e irritação nas pregas vocais e uma leve anestesia na faringe, reduzindo a sensibilidade dessa região. As pessoas passam a falar mais alto e com mais esforço. 7)Dormir bem é muito importante para produzir uma voz boa e resistente.
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