{"id":12563,"date":"2018-04-23T10:00:05","date_gmt":"2018-04-23T13:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/info.buonny.com.br\/?p=12563"},"modified":"2018-04-11T15:15:03","modified_gmt":"2018-04-11T18:15:03","slug":"dia-do-combate-a-hipertensao-diminua-a-pressao-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/bem-estar\/dia-do-combate-a-hipertensao-diminua-a-pressao-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Dia do Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o: Diminua a press\u00e3o no dia a dia"},"content":{"rendered":"

O Dia Nacional de Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial \u00e9 celebrado em 26 de abril, data escolhida pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre os cuidados b\u00e1sicos na preven\u00e7\u00e3o desse mal que atinge aproximadamente 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta<\/strong> no Brasil. <\/span><\/p>\n

N\u00f3s da Buonny, como nos preocupamos com a sa\u00fade de nossos colaboradores, n\u00e3o poder\u00edamos deixar de contribuir \u00a0para que essa data n\u00e3o passe em branco. Saiba o porqu\u00ea dessa doen\u00e7a ser t\u00e3o alarmante, quais s\u00e3o as estimativas futuras e como se prevenir.<\/span><\/p>\n

\"Resultado<\/p>\n

A hipertens\u00e3o ou tens\u00e3o alta \u00e9 caracterizada quando a press\u00e3o arterial est\u00e1 acima dos 120 de m\u00e1xima e 80 de m\u00ednima, convencionalmente chamado de \u201c12 por 8\u201d.<\/span><\/p>\n

Entre os principais fatores que podem levar \u00e0 hipertens\u00e3o est\u00e1 o sobrepeso e obesidade<\/strong>, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o (muito consumo de sal), o sedentarismo, o tabagismo<\/strong> e, em alguns casos, o fator heredit\u00e1rio<\/strong> (indiv\u00edduos com pais hipertensos t\u00eam 30% de chances de tamb\u00e9m ser hipertenso).<\/span><\/p>\n

O infarto do cora\u00e7\u00e3o, AVC (Acidente Vascular Cerebral), insufici\u00eancia card\u00edaca e renal s\u00e3o algumas das consequ\u00eancias mal\u00e9ficas da hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Os principais sintomas da hipertens\u00e3o s\u00e3o: dor de cabe\u00e7a, dor na nuca, tonturas, enjoos e falta de ar<\/strong>, mas na maioria das vezes n\u00e3o h\u00e1 sintoma, fato que a faz ser conhecida popularmente como uma “assassina silenciosa\u201d. Por isso, \u00e9 important\u00edssimo que se fa\u00e7a visitas regulares ao cardiologista.<\/span><\/p>\n

Foi divulgado ano passado um relat\u00f3rio completo, feito por especialistas da London School of Economics, do Instituto Karolinska, na Su\u00e9cia, e da Universidade do Estado de Nova York, sobre a press\u00e3o alta. As previs\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o as melhores.\u00a0<\/span>Segundo a pesquisa, at\u00e9 2025, cerca de 60% da popula\u00e7\u00e3o mundial<\/strong> sofrer\u00e1 com a hipertens\u00e3o arterial. E em pa\u00edses em desenvolvimento como o Brasil, a porcentagem aumenta para 80%.<\/span><\/p>\n

Os especialistas alertam tamb\u00e9m para o fato de que, caso n\u00e3o haja investimentos cient\u00edficos e tecnol\u00f3gicos imediatos, n\u00e3o haver\u00e1 recursos suficientes para tratar de toda a popula\u00e7\u00e3o at\u00e9 l\u00e1. Al\u00e9m disso, eles dizem que n\u00e3o adiantar\u00e1 ter recursos, se a popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o mudar imediatamente seus h\u00e1bitos alimentares e de exerc\u00edcios. <\/span><\/p>\n

Podemos esperar que haja mais avan\u00e7os, tanto no Brasil, como no exterior, mas enquanto isso n\u00e3o acontece, o melhor rem\u00e9dio ainda \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Veja abaixo algumas dicas para tornar sua rotina mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Reformule toda a cozinha<\/span><\/h2>\n

Troque o sal por temperos naturais e evite \u00a0todos os tipos de fritura. Os legumes devem estar, preferencialmente, crus ao serem ingeridos. Alimentos ricos em fibras tamb\u00e9m ajudam a melhorar sua press\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Cuidado com as dietas conhecidas como milagrosas, <\/span><\/h2>\n

s\u00e3o p\u00e9ssimas op\u00e7\u00f5es para cuidar da sa\u00fade. Elas podem ajudar a diminuir o peso, mas sempre s\u00e3o pobres em nutrientes necess\u00e1rios para a manuten\u00e7\u00e3o de uma boa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Pratique algum exerc\u00edcio f\u00edsico,<\/span><\/h2>\n

20 minutos di\u00e1rios j\u00e1 s\u00e3o suficientes para te afastar do sedentarismo. O Pilates \u00e9 \u00a0uma \u00f3tima alternativa, al\u00e9m de auxiliar no combate de outro inimigo da press\u00e3o alta, o estresse. Dormir bem e meditar tamb\u00e9m ajudam a superar a tens\u00e3o do dia a dia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O Dia Nacional de Combate \u00e0 Hipertens\u00e3o Arterial \u00e9 celebrado em 26 de abril, data escolhida pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre os cuidados b\u00e1sicos na preven\u00e7\u00e3o desse mal que atinge aproximadamente 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta no Brasil. N\u00f3s da Buonny, como nos preocupamos com a sa\u00fade de nossos colaboradores, n\u00e3o poder\u00edamos …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12567,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[52,49],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12563"}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12563"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12563\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12568,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12563\/revisions\/12568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/info.buonny.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}